01
Prevenzione
Riconoscere i segnali di pericolo prima che diventino pericolo: a piedi, in auto, sui mezzi pubblici, in ascensore, nei parcheggi.
Corso 2026/27 in corso · quinta lezione mercoledì 4 novembre 2026, ore 20:30, Ancona
Difendersi non dovrebbe essere necessario. Lo è.
Donna in Difesa è un percorso di antiaggressione femminile. Non è un'arte marziale, non è fitness, non serve esperienza. Il corso è già iniziato. Un nuovo corso inizierà a inizio anno: contattaci per essere aggiornata appena escono le date.
Alla quinta lezione mancano
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Prossima lezione: Mercoledì 4 novembre 2026, ore 20:30Palestra Scuola Primaria "Gianni Rodari", Via Brecce Bianche, Ancona
- Non è un'arte marziale
- Nessuna esperienza richiesta
- Tutte le età e tutte le corporature
Corso 2026/27 · Ancona
4 lezioni svolte, 8 da fare
Prossima: quinta lezione, mercoledì 4 novembre, ore 20:30.
- 17 ottsvolta
- 214 ottsvolta
- 321 ottsvolta
- 428 ottsvolta
- 54 novprossima
- 611 novda fare
- 718 novda fare
- 825 novda fare
- 92 dicda fare
- 109 dicda fare
- 1116 dicda fare
- 1223 dicda fare
Il metodo
Tre cose che impari
02
Gestione della paura e difesa verbale
La paura non si elimina: si impara a usarla. Postura, distanza, le mani aperte davanti a te e una voce decisa che intima di non avvicinarsi.
03
Difesa fisica
Come liberarsi da una presa alle spalle o da un blocco frontale. Poche tecniche semplici ed efficaci, provate passo dopo passo con un istruttore. Fino alla fase finale, dove affronteremo gli scenari più critici.
Ogni allieva prova sempre con un istruttore, mai con le altre allieve.
12
lezioni settimanali
1
ora a lezione, il mercoledì alle 20:30
0
esperienza richiesta
12 mercoledì, un percorso
- 1Presentazione del corso
- 2Difesa verbale
- 3Palmate e schiaffi
- 4Ginocchiate e gomitate
- 5Rialzarsi da terra
- 6Prese dell'orso
Se vuoi unirti
Cosa succede quando arrivi
- 1
Arrivi
Tuta o abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica pulite. Puoi venire con un'amica. Nessun certificato per la prova.
- 2
Provi
Un'ora con noi: il metodo, le prime tecniche, le domande che hai. Nessuna prestazione richiesta.
- 3
Decidi tu
Se ti è piaciuto, ti diciamo come continuare. Se no, ci siamo comunque conosciute.
Istruttori
Chi ti insegna
Maestro · presidente A.S.D. Karate Ancona
Massimo Monina
FIJLKAM · MGA- Insegnante tecnico FIJLKAM Metodo Globale Autodifesa
- Maestro benemerito FIJLKAM di Karate
Insegnante tecnico
Gianni Giampaoli
FIJLKAM · MGA- Insegnante tecnico FIJLKAM Metodo Globale Autodifesa
- Insegnante tecnico federale FIJLKAM di Judo
Testimonianze
Lo dicono loro
★★★★★«Ho avuto la possibilità di seguire questo corso di difesa personale e sono rimasta entusiasta. Non solo mi ha dato una nuova consapevolezza di me stessa e su come muovermi nelle diverse situazioni, mi ha insegnato a tenere sempre l attenzione alta ed alcune informazioni a cui sinceramente non avrei mai pensato se non fosse stato per gli istruttori che ringrazio per tutto ciò che mi hanno trasmesso . Consiglio ad ogni donna di ogni età di mettersi in gioco e seguire questo corso, per migliorare se stessa 🌷e vivere meglio 🍀 non senza paura ma con più coraggio!!!»Elisabetta Perucci · Recensione Google
★★★★★«Oltre che un corso di formazione con tecniche molto utili, è stato un viaggio di consapevolezza di sé, che mi ha dato tanta sicurezza. Lo consiglio vivamente a tutte perché è un percorso di crescita personale.»Martina Tempesta · Recensione Google
★★★★★«Ho frequentato il corso con mia figlia. Utilissimo e divertente!!! Lo consiglio vivamente. Grazie a Massimo e Gianni»Lucia Rani · Recensione Google
★★★★★«Corso organizzato benissimo e davvero utile. Insegnanti bravissimi. Lo rifarò sicuramente»Michela Laureti · Recensione Google
Situazioni e consigli
Prima ancora del corso
Qualche cosa che puoi fare da stasera. Schede brevi, per contesto: strada, mezzi, auto, casa, online.
Dove
Dove ci trovi
Dove si svolge
Palestra Scuola Primaria "Gianni Rodari"
Via Brecce Bianche, 60131 Ancona
Ogni mercoledì dalle 20:30 alle 21:30
Serve essere sportive o allenate?
No. Il metodo si basa su distanza, strategia e tecniche semplici, non sulla forza. Ci sono allieve di ogni età e corporatura.
Che abbigliamento serve?
Tuta o abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica pulite da usare in palestra.
Posso venire con un'amica?
Sì, e ti consigliamo di farlo. Prenotate entrambe il posto.
Serve il certificato medico?
Non per la prima lezione. Per proseguire il corso serve il certificato per attività non agonistica.
Dove si parcheggia?
Puoi parcheggiare davanti all'ingresso della palestra: c'è un ampio parcheggio. In autobus: linee 22 e 24/R.
Il corso è iniziato. Chiedi informazioni.
Prossima lezione: Mercoledì 4 novembre 2026, ore 20:30, Ancona.
Un nuovo corso inizierà a inizio anno: contattaci per essere aggiornata appena escono le date.