Corso base

Come è fatto

Il corso base affronta un percorso per vincere l'insicurezza e la paura e acquisire le abilità mentali e fisiche fondamentali per difendersi. Si apre con una panoramica del percorso e la presentazione degli istruttori. Alla fine delle 12 lezioni, grazie a una preparazione corretta, sai affrontare le situazioni "a rischio" con un unico scopo: metterti in salvo.

Parte teorica: prevenzione

La fase teorica ti sensibilizza alle situazioni di rischio e di pericolo. La prima cosa che affrontiamo è la prevenzione: evitare le situazioni che possono favorire un'aggressione, usando l'istinto e un'analisi attenta dell'ambiente. Parliamo di luoghi comuni come supermercati, autobus, treni e piazze, ma anche di luoghi familiari come la casa, il lavoro, l'auto, con lo scopo di prendere una decisione giusta nel minor tempo possibile: per esempio, identificare la via di fuga più sicura. Impari a usare gli oggetti più comuni come strumenti di difesa.

Parte pratica: difesa verbale e difesa fisica

Se la prevenzione non ha funzionato e sei davanti a un potenziale aggressore, scatta la difesa verbale: «Stai indietro!», «Stai lontano!», detto più volte, con decisione e ad alta voce, mantenendo la distanza di sicurezza con le mani avanti in posizione di stop. La freddezza e la determinazione, unite alla postura, spesso chiudono la vicenda qui.

Se l'aggressore supera la distanza di sicurezza si passa alla difesa fisica: di solito da un attacco in piedi, che può portare a doversi difendere anche a terra, contro un muro o su un sedile dell'auto. La difesa a terra è la fase più delicata ed è l'ultima del corso.

Alla fine

Al completamento delle 12 lezioni, con una prova finale che riassume quanto appreso, ricevi l'attestato di primo livello, che ti permette di accedere al secondo livello se lo desideri.

Per accedere al corso non servono competenze sportive né marziali e non ci sono limiti di età. Per proseguire dopo la prima lezione serve il certificato medico per attività non agonistica.